iPhoneとApple Watchで有酸素運動フィットネスレベルを設定する方法
ワークアウトやジョギング中の心肺機能を測定し、持久力を確認したいと思ったことはありませんか？そんなあなたに朗報です。Apple Watchを使っているユーザーは、iPhoneで心肺機能レベルを簡単に確認できるようになったのです。
最近のiOS 14.3とwatchOS 7.2のソフトウェアアップデートで、Appleはヘルスケアアプリに新しい機能をリリースしました。Apple Watchを使って心肺機能のフィットネスレベルを表示できます。これは、心血管フィットネスの最も有効な指標とされるVO2 Max（最大酸素摂取量）を測定することで可能になります。VO2 Maxとは、運動中に体が消費する最大酸素量のことです。これは身体活動を通して改善できるものです。
自分の持久力をチェックしてみませんか？iPhoneとApple Watchで有酸素運動のフィットネスレベルを設定して表示する方法については、以下をお読みください。
iPhoneとApple Watchで有酸素運動フィットネスレベルを設定する方法
以下の手順に進む前に、iPhoneがiOS 14.3以降を搭載していること、そしてペアリングしたApple WatchがwatchOS 7.2以降にアップデートされていることを確認してください。完了したら、以下の手順に進んでください。
- iPhoneでヘルスケアアプリを起動します。
- アプリの概要セクションに移動します。一番下までスクロールし、「カーディオフィットネスレベル」の「設定」をタップします。
- ここで、あなたの地域でこの機能が利用可能かどうかを確認するために位置情報が使用されるという通知が表示されます。「次へ」をタップしてください。
- このステップでは、性別、生年月日、体重、身長などの個人情報を入力する必要があります。記載されている特定の薬を服用している場合は、それらのボックスにもチェックを入れてください。入力が完了したら、「次へ」をタップしてください。
- 有酸素運動に関する簡単な説明が表示されます。読み終わったら「次へ」をタップしてください。
- 次に、「通知をオンにする」を選択すると、有酸素運動のフィットネス レベルが低い場合に Apple Watch で通知が届くようになります。
- 次に、「完了」をタップしてセットアッププロセスを完了します。
- これで、現在の VO2 最大値スコアが画面に表示され、心肺フィットネス レベルが高いか、平均以上か、平均以下か、低いかが通知されます。
これで完了です。iPhoneでApple Watch用の有酸素運動フィットネスレベルを設定できました。
Apple Watchに搭載されたセンサーがなければ、これは不可能でした。今後、Apple Watchはウォーキングやランニング中の心拍数をチェックすることで、あなたの有酸素運動能力を推定できるようになります。年齢やその他の情報に基づいて、あなたの有酸素運動能力レベルは「高」「平均以上」「平均以下」「低」のいずれかに分類されます。
VO2 Maxスコアが平均以下または低い場合でも、やる気をなくさないでください。心肺機能レベルは、身体活動量を増やすことで確実に向上します。毎日ジョギングに出かけ、1ヶ月後にスコアが向上したかどうかを確認してみてください。心肺機能レベルが長期間低いままの場合は、4ヶ月ごとに通知が届きます。
この機能を設定しても、フィットネスレベルがすぐに表示されない場合があります。その場合は、Apple Watchを少なくとも24時間装着し、その後複数回のワークアウトを行って初めて、アプリに最初の推定値が表示される場合があります。VO2 Maxスコアは、ヘルスケアアプリの「ブラウズ」→「心臓」→「カーディオフィットネス」からいつでも確認できます。
心血管活動におけるご自身の身体能力について、ご理解いただけたでしょうか。よろしければ、VO2 Maxスコアはどれくらいでしたか？この健康志向の機能について、どう思われますか？ぜひ下のコメント欄で、貴重なご意見やご体験をお聞かせください。
