Apple Watchのスタンドアップリマインダーをオフ（またはオン）にする方法
Apple Watchには、着用者の活動量と健康状態の向上、あるいは少なくともその意識を高めることを目的とした、様々なフィットネストラッキング機能とモチベーション向上機能が搭載されています。Apple Watchユーザーにとって最も注目すべき機能の一つは「スタンドリマインダー」です。その名の通り、50分ごとに立ち上がって少し体を動かすよう、優しくリマインダーを鳴らしてくれる機能です。このスタンドリマインダー機能は、デスクワークをするほとんどの人が経験する、座りすぎによる健康への悪影響を軽減することを目的としており、優しいタップ音とチャイム音は、少し体を動かすのに非常に効果的です。
「立ち上がろう！」リマインダーは、健康増進に向けた間違いなく有益な働きかけとなる一方で、Apple Watchが1時間ごとに1分間立ち上がって体を動かすように通知してくれることを望んでいるユーザーもいるでしょう。また、1時間ごとに立ち上がるのが現実的ではない、あるいは不可能な場合もあるため、この機能を無効にしたり、一時的にでも後で再度有効にしたりしたいユーザーもいるでしょう。
Apple Watchでスタンドリマインダーを有効または無効にする
Apple Watch の他の多くの設定と同様に、ペアリングされた iPhone を使用して立ちアクティビティ設定を調整します。
- ペアリングしたiPhoneでApple Watchアプリを開きます
- 「マイウォッチ」に移動し、「アクティビティ」を選択します
- 「スタンドリマインダー」の設定を必要に応じてオンまたはオフに切り替えると、その効果はペアリングされたApple Watchに即座に反映されます。
- 終了したらiPhoneのApple Watchアプリを終了します
この設定をオフにすると、Apple Watchは1時間ごとに立ち上がって「1分間少し体を動かしましょう」と促す通知を停止しますが、（この点は重要ですが）立ちっぱなしのアクティビティは引き続き記録されます。そのため、リマインダーのオン/オフに関わらず、アクティビティリングに表示される立ちっぱなしの回数や、Apple Watchのアクティビティモニタリング機能の他の機能は引き続き機能し、立ちっぱなしや座りっぱなしの行動を監視します。
定期的に1分間立ち上がることができ、オフィスワークをしたり、デスクやテレビ前のソファで長い時間を過ごしたりするほとんどのApple Watchユーザーは、おそらくスタンドリマインダーをオンのままにしておくべきでしょう。実際、座り続けることは健康に非常に悪い影響を与えます。研究では、座りすぎが早死、心臓病、糖尿病、一般的な代謝機能に関係していることが示されており、これを実証する包括的な研究は数多くあります。ですから、ユーザーの好みの問題ではありますが、可能であればスタンドリマインダーをオンにしたままにして、スタンドアクティビティリングを埋めるように努めるべきです。このリマインダーは、フィットネスマニアであれ、そうでない人であれ、Apple Watchがもたらすささやかながらも潜在的に非常に強力な健康効果の一つに過ぎません。
スタンドアップのリマインダーの時間を変更できますか？ なぜ1時間ごとなのですか？ なぜ1分ごとなのですか？
現在、立ち上がるリマインダーの時間を変更することはできません。このリマインダーは、座っている時間ごとに通知され、1分間体を動かすように設定されています。もしこれが恣意的に思え、Apple Watchのスタンドリマインダーが1時間ごとに通知され、1分間体を動かすように設定されている理由が疑問に思われるなら、それはおそらく、1時間ごとの軽い運動が、座りっぱなしによる最も有害な影響を防ぐのに役立つことを実証した、このような研究によるものかもしれません。
最後に、まだ Apple Watch をお持ちでない場合は、iPhone にはフィットネスや健康のための機能が数多く組み込まれていることを覚えておいてください。これには、iPhone のヘルスケア アプリのフィットネスやモーション トラッカーや歩数計機能も含まれます。これらの機能は、たとえちょっとした「立ち上がれ」の促しがなくても、単体でも十分に機能します。それはあなた次第です。
