Apple Watchでフィットネス目標を設定する方法
Apple Watchはここ数年、健康状態を把握したい人にとって頼りになるウェアラブルデバイスへと成長を遂げてきました。心拍数、睡眠パターン、あるいは単に運動量など、Apple Watchはあらゆるデータを記録できます。しかし、多くのユーザーにとって、Apple Watchの真髄は十分な運動量を計測できる点にあり、デバイス上でフィットネス目標を設定することで、その機能を実現できます。
こうした機能の多くはアクティビティアプリを中心に展開されており、Apple Watch（そしてもちろんiPhoneも）にプリインストールされています。このアプリは、あなたの動き、運動量、そして十分な頻度で立っているかどうかを記録できます。デスクワークが多い人にとって、特に立ち上がる頻度がどれほど重要かはご存知でしょう。
Apple Watchは、運動とスタンドの目標を自動で管理します。毎日少なくとも30分の運動は必須ですが、1日24時間のうち12時間、1時間に1回立つことは、誰もが過剰だと考えるようなものではありません。しかし、運動目標の設定はあなた次第です。もちろん、Apple Watchはあなたの健康情報と普段の運動量に基づいていくつかの提案をしてくれます。しかし、最終的な目標は完全に自分で決めることができます。200カロリーのような低い目標に設定するか、もっと達成が難しい目標に設定するかはあなた次第です。
運動の目標はあなただけのものだということを覚えておくことが重要です。友達が目標を高く設定しているからといって、あなたも高く設定する必要はありません。もしあなたが座りがちな生活を送っているなら、目標を高く設定しすぎるのは良くありません。達成できず、興味を失ってしまいます。逆の場合も同じです。毎日歩き回っているなら、目標を低く設定してはいけません。全てが無駄になってしまいます。
目標はいつでも変更できますので、この点にご留意ください。ライフスタイルの変化や活動量の変化に合わせて、目標も変更することを忘れないでください。
Apple Watchで運動目標を設定する方法
そうは言っても、移動目標を変更する方法を説明する必要があります。
- Apple Watch の Digital Crown を押すとアプリが表示されます。
- アクティビティ アプリをタップして開きます。
- オプションを有効にするには、画面を強く押します。
- 「移動目標の変更」をタップします。
- 「+」または「-」ボタンをタップして目標を変更します。デジタルクラウンを上下に動かすことも可能です。
- 希望するアクティビティ レベルを設定したら、「更新」をタップします。
フィットネスの進捗状況を確認する方法
アクティビティリングの達成に夢中になったら、記録をつける必要があります。アクティビティアプリを開き、デジタルクラウンを使って上下にスクロールすると、リングとデータが表示されます。お好みで指で画面をスワイプすることもできます。
アクティビティリングの設定が完了したら、友達と誰が一番アクティブか競争してみませんか？ 後からAppleに健康データをすべて保存してもらいたくないと思ったら、簡単に削除できます。
